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歷史悠久的健身動作百科，依肌肉逐一索引，附運動學筆記和動作說明——是一座參考資料庫，而不是教練應用程式。

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是什麼

一個老派、索引很深的動作目錄：選一塊肌肉，就能得到所有訓練它的動作，附帶力學、關節動作和說明。它看起來像 2003 年做的，因為很多內容確實是，這並不是批評。

在給學員安排動作前核對自己的理解，以及學員做不了一般動作時，尋找退階或變化式。

它是參考資料，不是訓練課表。頁面樣式老舊，更深入的內容還需要會員。

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