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是什么

一个老派、索引很深的动作目录：选一块肌肉，就能得到所有训练它的动作，附带力学、关节动作和说明。它看起来像 2003 年做的，因为很多内容确实是，这并不是批评。

在给学员安排动作前核对自己的理解，以及学员做不了常规动作时，查找退阶或变式。

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